課程簡介瑜珈 - 桃園市蘆竹國民運動中心

舒活伸展瑜珈

適合初學者和樂齡者是一種很和緩放鬆的伸展運動
運動過程中，沒有比較、沒有競賽去感受自己伸展的肌肉時某種微妙的感覺。
透過身體配合呼吸，達到身體的放鬆以及壓力的釋放，帶著愉快的心情一起來舒活伸展。

※ 注意事項
請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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皮拉提斯

一天一皮拉，人生不拖拉。

強調身體肌肉和機能的訓練，主要訓練脊椎周圍的肌肉，就是所謂的核心肌群，特別是腹肌深層的肌肉，將骨骼合理排列，能幫助身體回歸到最健康自然的狀態，有康復治療的功能；通過訓練加強自己對身體的控制，消除亞健康，提高日常生活和工作質量，對身體具有康復性作用。

適合對象爲身體存在亞健康困擾、有傷病、體態不端正，皮拉提斯無疑是最好的選擇，皮拉提斯富有溫和與挑戰，因具有康復作用，安全有效，幾乎適用任何人群。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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伸展瑜珈

肌肉能夠產生人體40%的熱量。如果肌肉變硬、血液流動變慢，熱量就會變少，體溫自然就會下降。僵硬的人冬天會比較怕冷。肌肉硬化，毛細血管也跟着硬化，讓血液沒有辦法正常流動。血液的主要作用就是運輸氧氣和營養物質，回收體內的垃圾。血液循環變弱，體內垃圾多，就容易疲勞。透過伸展、停留的瑜伽動作，可以拉伸身體的肌肉、肌腱、筋膜，促進血液循環，達到柔軟、靈活的效果，進而緩解緊張及圧力。

具有安定、釋放壓力作用。適用任何民衆。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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樂齡瑜珈

透過和緩、低強度、伸展的樂齡瑜珈，爲長輩們建立運動習慣、改善慢性病狀況、緩解慢性疼痛、強健機體系統、持續激發長輩內在活力等。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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運動課程

課程類別