課程簡介有氧 - 桃園市蘆竹國民運動中心

核心雕塑

利用徒手或器材鍛鍊身體的核心肌群，以強化腿、臀、腹部及手臂
強健後的核心肌群除了讓你有好的體態，也讓你從生活到你喜歡的運動都感到輕鬆。
※ 注意事項
請自備 瑜珈墊、彈力繩、水壺、毛巾、運動鞋。

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ZUMBA

Zumba是是利用充滿活力的音樂而進行的舞蹈和有氧運動，通過混合低強度和高強度動作進行間歇式訓練，Zumba 為全身性鍛煉，結合健身元素，每一次的訓練都能提升能量和強大的力量。

※注意事項
請自備 水壺、毛巾、運動鞋。

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擊鼓瘦身POUND Fit

是藉由特製的輕量化鼓棒為器材，敲擊空氣與地板，多樣的敲擊動作
過程中可達到肌肉伸展，與手臂線的鍛鍊。
不斷的轉體敲打同時也在不停的給予核心肌群刺激達到鍛鍊目的
同時達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇訓練。
在音樂旋律的節奏敲打中，也能提升運動者的靈活協調及專注力。

※注意事項
請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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拳擊有氧

運用(拳擊+武術動作+音樂)，驅使自己相信運動的力量
課程中最重要的: 要求自己、激勵自己，讓自己對運動產生終身熱愛及喜悅
在正確安全的動作配合力量與強度，使身體變得更強壯、更瘦、更健康、更敏捷，進而擁抱積極正向的生活。

注意事項
請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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肌力訓練

顧名思義就是利用各種不同的訓練方式來達到增加肌肉量的訓練，所以只要是能夠「增加人體肌肉力量的訓練」，就是「肌力訓練」。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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運動課程

課程類別