課程簡介桃園市蘆竹國民運動中心

活力有氧

Low impact低衝擊有氧:指雙腳與地面衝擊性低的動作，通常是單腳著地的動作，例如單腳抬膝。適合初學者（剛開始運動者），下背或膝蓋不適者及成年族等。

Hi impact　高衝擊有氧:指雙腳與地面衝擊性高的動作，通常是雙腳離地的動作，例如開合跳及跑步。

Hi-Low impact　高低衝擊有氧:交替以高、低衝擊動作之方式進行。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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iENERGY

是一個全新的課程結合了「全方位訓練」，不單單只是一般的有氧運動，而是結合了有氧+肌力+肌耐力的紮實體適能課程。從一開始的暖身運動到心肺訓練，團體互動、上肢訓練、下肢訓練、全身性運動到緩和伸展慢慢的循序漸進，汗流浹背。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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Strong by Zumba

是從Zumba演化而來的一門運動。

結合強烈的音樂節奏，帶入一些舞蹈動作，但更多是利用身體的重量，以漸進式的阻力與負荷，訓練心肺與肌耐力，透過高強度間歇的動作原則，慢慢提升訓練強度，讓整堂課像是燃脂轟炸機般的達到塑身成效。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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Zumba

混合高低強度間歇式運動，燃燒卡路里的健身舞蹈Party。融合拉丁與時下世界各國流行音樂，舞步簡單、有趣易學，即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣！在課堂中，學習享受音樂的美好進而釋放壓力！混合部分基礎肌力訓練，達到雕塑曲線效果！

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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運動課程

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Strong by Zumba

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